Notícias

Comunicados

Dicas de como se livrar do sedentarismo neste início de ano

06/01/2020

Por Evelin Azevedo para o Extra
Deixar de lado o sedentarismo é um dos muitos objetivos que a maioria das pessoas estabelece durante a virada de ano. Hoje, primeira segunda-feira de 2020, é o momento ideal para começar a transformar este desejo em realidade.

— O melhor exercício é aquele no qual a pessoa se sente bem. Gostar da atividade é fundamental. Exercícios em grupo e com alta intensidade são muito eficientes pra quem passou um pouco dos limites neste período de festas de fim de ano — recomenda Felipe Goulart, conselheiro do Conselho Regional de Educação Física (CREF1).

Para quem busca o emagrecimento e a definição muscular, não basta sair do sedentarismo, é preciso também fazer mudanças na alimentação.

— A minha dica é sempre se lembrar da importância da boa alimentação neste processo, pois de nada adianta treinar, treinar e treinar, se estiver comendo mal, ingerindo muitas calorias e muitas gorduras ruins — diz Bruno Leal, profissional de educação física.

> Leia reportagem completa no Extra

Outro cuidado que é preciso ter ao começar os exercícios, principalmente no verão do Rio, é com o sol. Se sua atividade for realizada ao ar livre, passe filtro solar.

— Não podemos esquecer da hidratação. Ela é fundamental para não passar mal e continuar sua atividade física. É importante lembrar que a suadeira que você apresenta quando faz atividade nessa época está relacionada com a perda de água e não de gordura, então, não se anime muito se suar bastante, é apenas água indo embora. Hidrate-se bem — orienta Leal.

Os idosos, em especial, devem tomar mais cuidado ao se exercitarem durante o verão.

— Eles tendem a se sentir desorientados e com alterações de humor nessa época do ano em virtude da baixa hidratação. Por isso, não se recomenda fazer exercícios intensos ao ar livre entre 11h e 16h. Esta recomendação serve para qualquer faixa etária, assim como a necessidade procurar um profissional de educação física para ajustar a intensidade do seu treino, individualmente — alerta Goulart.

Outras notícias:

Informes

Profissionais de Educação Física são homenageados no Senado Federal

Fiscalização

CREF1 flagra exercício ilegal em academia de Resende

Comunicados

Profissionais de Educação Física são destaque na Alerj

Comunicados

CREF1 flagra exercício ilegal de treinamento funcional em Xerém, Duque de Caxias

Fiscalização

Fiscalização realiza operação conjunta com o PROCON no município de Cabo Frio

Fiscalização

Fiscais flagram exercício ilegal em academia de Rio Bonito

plugins premium WordPress